SPALASZ CZY SABOTUJESZ? POZNANIACY UCZĄ SIĘ, JAK TRENOWAĆ MĄDRZE

Warsztaty "Spalasz czy sabotujesz", fot. Stanisław Mazurczak/ News Stacha, Materiały Prasowe

W niedzielę na poznańskim Piątkowie odbyło się bezpłatne spotkanie edukacyjno-treningowe ,„Spalasz czy sabotujesz”, zorganizowane w ramach Akademii Zdrowia Hangar. Uczestnicy mogli dowiedzieć się, dlaczego mimo regularnych ćwiczeń często brakuje efektów, jak mądrze planować trening i dietę oraz jak aktywność fizyczna oparta na wiedzy naukowej może realnie poprawić zdrowie i samopoczucie.

Nauka zamiast internetowych porad

Styczeń to czas noworocznych postanowień i wzmożonej aktywności fizycznej, ale również moment, w którym wiele osób szybko traci motywację z powodu braku widocznych rezultatów. W odpowiedzi na te problemy w niedzielę, 25 stycznia, w klubie sportowym Hangar Piątkowo w Poznaniu odbyło się spotkanie pod hasłem „Spalasz czy sabotujesz”. Wydarzenie połączyło wiedzę naukową z praktyką, pokazując poznaniakom, że skuteczne dbanie o formę nie polega na „katowaniu się” na siłowni, lecz na świadomym treningu i racjonalnym odżywianiu.

Organizatorzy spotkania „Spalasz czy sabotujesz” postanowili zmierzyć się z tym problemem, stawiając na rzetelną wiedzę zamiast popularnych haseł w stylu „jedz mniej, ruszaj się więcej”.

- Jednym z kluczowych elementów dobrego samopoczucia i zdrowia jest aktywność fizyczna oraz racjonalne żywienie, ale muszą być one prowadzone w sposób świadomy. Chodzi o zrozumienie, jak organizm wykorzystuje energię, z jaką intensywnością trenować i jak planować regenerację, by osiągnąć realne efekty - podkreśla prof. Krzysztof Durkalec-Michalski, kierownik Zakładu Dietetyki Sportowej AWF w Poznaniu.

Najczęstsze błędy Polaków? Jedzenie i brak ruchu

Podczas wykładów i rozmów z uczestnikami eksperci zwracali uwagę na problemy, które wciąż są powszechne w codziennym stylu życia.

- Olbrzymim problemem jest spożywanie żywności wysoko przetworzonej, nieregularne posiłki oraz bardzo niska aktywność fizyczna. Wiele osób nie je warzyw, owoców, przetworów mlecznych, co w połączeniu z brakiem ruchu zwiększa ryzyko otyłości, nadciśnienia i innych chorób cywilizacyjnych – wylicza prof. Durkalec-Michalski.

Jak zaznacza ekspert, sama decyzja o zmianie stylu życia to dopiero początek. Kluczowe jest odpowiednie zaplanowanie działań i korzystanie z pomocy specjalistów.

,„Nie zawsze mocniej znaczy lepiej”

Spotkanie było częścią szerszego projektu Akademii Zdrowia Hangar, który, jak podkreślają organizatorzy ma być dostępny dla wszystkich mieszkańców Poznania.

- Chcemy pokazać, że nie zawsze „mocno” znaczy „dobrze” i że intensywny trening bez planu może wręcz sabotować efekty. Uczymy, jak programować trening z głową, w oparciu o wiedzę trenerów i naukowców, a nie modne diety z mediów społecznościowych - mówi Julita Furmaniak-Leśniewska, współwłaścicielka klubu Hangar i inicjatorka Akademii Zdrowia Hangar.

Jak dodaje, Akademia Zdrowia Hangar to cykl bezpłatnych spotkań, warsztatów i prelekcji, których celem jest profilaktyka zdrowotna i przeciwdziałanie chorobom cywilizacyjnym.

Bieganie z uśmiechem nawet dla osób, które nie potrafią biegać

Zwieńczeniem niedzielnego wydarzenia był praktyczny trening slow joggingu, czyli japońskiej metody biegania w tempie „niko niko”, czyli z uśmiechem na twarzy.

– To bardzo wolne bieganie, często wolniejsze niż marsz, dostępne dosłownie dla każdego. Chcemy pokazać, że można polubić bieganie i czerpać z niego zdrowotne korzyści bez presji i zadyszki niezależnie od wieku czy kondycji – tłumaczy Julita Furmaniak-Leśniewska.

Organizatorzy zapowiadają, że to nie koniec działań w ramach Akademii Zdrowia Hangar. Już 8 lutego odbędzie się kolejne spotkanie, tym razem pod hasłem „,Projekt Mama”, skierowane do kobiet w ciąży i w połogu. W programie znajdą się

warsztaty z fizjoterapeutką, spotkanie z położną oraz sesja jogi i relaksu.

Źródło : News Stacha